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最近公司組織體檢，不少朋友拿到報(bào)告后發(fā)現(xiàn)尿酸指標(biāo)升高，內(nèi)心充滿疑惑和擔(dān)憂：尿酸高意味著什么？該怎么應(yīng)對(duì)？今天，咱們就來(lái)深入聊聊尿酸的那些事兒。
尿酸是什么？從何而來(lái)？ 尿酸是人體嘌呤代謝的終產(chǎn)物，嘌呤廣泛存在于人體細(xì)胞和食物中，其來(lái)源分兩部分：80%為內(nèi)源性，來(lái)自自身細(xì)胞代謝；20%為外源性，來(lái)自日常飲食。 正常情況下，尿酸生成與排泄維持平衡，若平衡被打破，尿酸在體內(nèi)堆積就可能引發(fā)健康問(wèn)題。 尿酸高有什么危害？ 1、引發(fā)痛風(fēng)：尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及周圍，可引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)突發(fā)劇痛，還可能造成關(guān)節(jié)畸形；長(zhǎng)期積累會(huì)形成痛風(fēng)石，進(jìn)一步損害關(guān)節(jié)及周圍組織。 2、損害腎臟：長(zhǎng)期高尿酸會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，尿酸鹽結(jié)晶沉積可能引發(fā)尿酸性腎病、尿路結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)可致腎衰竭。 3、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：高尿酸是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，會(huì)損傷血管內(nèi)皮、破壞血管功能、加速動(dòng)脈粥樣硬化，升高高血壓、冠心病、心梗、腦卒中等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 4、導(dǎo)致代謝紊亂：高尿酸常與肥胖、糖尿病、高脂血癥等并存且相互影響，會(huì)干擾胰島素信號(hào)、加重胰島素抵抗（使血糖升高），還會(huì)引發(fā)血脂異常，加劇代謝紊亂，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 發(fā)現(xiàn)尿酸高，該如何應(yīng)對(duì)？ 1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高嘌呤食物（動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、菌菇等）攝入；堅(jiān)決戒酒；少吃高果糖食物（荔枝、龍眼、含糖飲料、糕點(diǎn)等）和高脂肪食物（炸雞、薯?xiàng)l、肥肉等），不喝濃肉湯。多吃新鮮蔬菜（黃瓜、西紅柿等）、低嘌呤水果（蘋(píng)果、梨等），選擇雞蛋白、牛奶等低嘌呤優(yōu)質(zhì)蛋白。 2、增加水分?jǐn)z入：每天飲水量保持2000ml以上，以白開(kāi)水為宜，也可適量喝淡茶、檸檬水等，促進(jìn)尿酸排泄。 3、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇散步、慢跑、太極拳等平緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次約30分鐘。 4、控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將BMI控制在18.5-23.9之間，男性腰圍＜90cm、女性＜85cm，助力降低尿酸。 5、規(guī)律作息與情緒調(diào)節(jié)：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持積極心態(tài)，穩(wěn)定尿酸水平。 6、定期監(jiān)測(cè)：定期復(fù)查血尿酸，有肥胖、高血壓、糖尿病等高危因素者，建議每3-6個(gè)月檢測(cè)一次。 7、藥物治療：若生活方式調(diào)整后尿酸仍高，或出現(xiàn)痛風(fēng)、腎損害等，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸藥，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。 尿酸升高不容忽視，但只要我們了解其成因，積極采取科學(xué)合理的應(yīng)對(duì)措施，就能夠有效控制尿酸水平，降低相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)好我們的身體健康。
