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上班時在電腦前伏案工作，下班后窩在沙發(fā)刷手機……這是不是你的日常生活？世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告顯示：缺乏運動已成為全球性的健康問題，81%的青少年及27.5%的成人運動量不達標。
運動有哪些益處？
減少慢性疾病的發(fā)病風險
人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降，增加一些慢性疾病的發(fā)病風險，如癌癥、腦卒中、心血管病、高血壓、糖尿病、骨質疏松等。有規(guī)律的運動鍛煉能增強免疫力，促進身體健康。
緩解壓力，愉悅心情
在排出汗水的同時，情緒得到釋放，壓力減輕。運動能夠影響腦的多種功能，令人精神愉悅。
幫助社交
鍛煉的社交作用不可忽視，出門與朋友、陌生人一起鍛煉，有助于加強社會聯(lián)系，減輕人際隔離。
減肥
鍛煉會消耗熱量，提升身體新陳代謝機能，減脂減重。
從現在開始多動少坐，改善健康永遠都不晚。運動的類型多種多樣，比如步行、慢跑、跳廣場舞、健身房“擼鐵”等，我們該如何選擇適合自己的健身運動方式呢？
選擇能堅持下去的運動
快樂運動很重要，但如果感到某項運動枯燥乏味，往往很難堅持。
醫(yī)生建議：對于多數非從事體育專業(yè)的群體來說，運動不一定講求種類、強度，選擇喜歡的、能體會到樂趣的項目，持之以恒，在鍛煉的同時精神愉悅，更有益于健康。
結伴活動
許多運動也具有社交屬性，可以加入運動圈子，和朋友結伴打球、爬山等，有助于堅持下去。
目標要小
可從少量、零散的活動開始，逐漸增加頻率、強度，體力不太好的人不要輕易嘗試高強度運動，否則難以產生信心和興趣，最后往往半途而廢。
“花式健身”適合你嗎？
有趣味的民間傳統(tǒng)健身方式有很多，在公園和小區(qū)，常有一些“玩家”掌握傳統(tǒng)體育的“絕活”，不僅強身健體，還極具趣味性。這些花式健身有怎樣的作用？
抖空竹
抖空竹的歷史悠久，是靠四肢巧妙配合完成的運動項目。它是一種綜合訓練，不僅訓練力量還有技巧，比如手、眼的協(xié)調配合，同時上肢、下肢、頸椎、腰椎都有不同程度的運動，有助于增強身體的平衡性。
打花棍
用手里的兩根手桿分別擊打另外一根花棍的不同部位，使花棍的運動軌跡發(fā)生改變，高拋低挑，上下翻飛，做出各種花樣動作以達到鍛煉身體的目的。
打花棍不受場地限制，室內室外都能進行，對年齡和體力的要求也相對較低。
舞中幡
粗而長且配有彩飾的竹竿，在舞者的手中花樣迭出，有很強的觀賞性。
講究竿穩(wěn)、眼準、手快，手眼配合。能提高四肢的協(xié)調能力，可鍛煉身體的靈活性和肌肉的力量。
醫(yī)生提醒：有一定難度，根據自身情況量力而行。
