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熬過(guò)一冬的慵懶，在萬(wàn)物復(fù)蘇的初春，舒展腰肢、調(diào)養(yǎng)五臟，想必是極好的。
一年之計(jì)在于春，養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí)！請(qǐng)一邊努力“肝”生活，一邊“賽博養(yǎng)生”的朋友們，抓住春天，好好調(diào)養(yǎng)我們的“小心肝”！ 為何春天更適合養(yǎng)肝？ 春，一年中陽(yáng)氣升發(fā)的起始，與人體肝臟的生理功能密切相關(guān)。中醫(yī)將四季與五臟對(duì)應(yīng)，春季屬“木”，而肝亦屬“木”，二者同氣相求。 春季陽(yáng)氣初生，肝氣隨之活躍，故此時(shí)養(yǎng)肝可事半功倍： 順應(yīng)天時(shí)：春季肝氣旺盛，需適度疏泄以維持平衡，避免肝氣過(guò)亢或郁結(jié)； 防病未然：肝為“將軍之官”，功能失常易累及脾胃、眼睛、筋脈，春季調(diào)肝可預(yù)防全年多種疾病； 改善體質(zhì)：春燥傷陰，肝陰不足者易現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)，養(yǎng)肝可滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)抵抗力。 春季養(yǎng)肝要吃“青” 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“青色入肝”，多吃綠色時(shí)蔬，可以疏肝理氣、滋養(yǎng)肝血。草木萌動(dòng)的初春，這些綠葉菜適宜多食用： 1. 薺菜 清肝明目，健脾利濕，能清熱解毒、平肝降壓，緩解肝火旺盛引起的目赤腫痛。 2. 菠菜 滋陰平肝，潤(rùn)腸通便，可緩解肝陰不足導(dǎo)致的頭痛、眩暈，輔助改善貧血。 注意：菠菜草酸含量高，需焯水去澀，腎結(jié)石患者慎食。 3. 韭菜 溫補(bǔ)肝陽(yáng)，行氣活血，助肝氣升發(fā)，改善肝郁氣滯引起的食欲不振、腰膝冷痛。 4. 春筍 清熱化痰，疏肝解郁，可清熱解毒、通降胃腸壅滯，預(yù)防春季肝膽濕熱。 注意：草酸較多，需徹底煮熟。脾胃虛寒者、消化不良者、痛風(fēng)患者不宜過(guò)量食用。 5. 蒲公英 天然護(hù)肝草，清熱解毒，清肝利膽，能減輕肝臟炎癥，緩解口苦、尿黃等癥狀。 6. 香椿 健胃理氣，醒神開(kāi)竅，疏肝健脾，緩解食欲不振、春困倦怠。 注意：需焯水去除亞硝酸鹽，過(guò)敏體質(zhì)者慎食。 “賽博養(yǎng)生”很傷肝！ 當(dāng)下，年輕人對(duì)于養(yǎng)生已經(jīng)達(dá)到了Next level，一邊暴飲暴食，一邊消食片健胃；一邊黨參泡酒，一邊白啤混喝暢飲；一邊中藥可樂(lè)、枸杞咖啡，一邊熬夜到天明…… 用年輕人的話講，此乃“負(fù)負(fù)得正”——賽博養(yǎng)生。殊不知這一個(gè)個(gè)上頭的組合，看似是放肆自由+努力自救的“養(yǎng)生良方”，事實(shí)上一個(gè)比一個(gè)傷肝！ 熬夜 夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)和排毒的關(guān)鍵時(shí)段，熬夜會(huì)減少肝臟血供，導(dǎo)致毒素堆積，長(zhǎng)期可引發(fā)肝損傷。 飲酒 酒精代謝產(chǎn)生乙醛等有毒物質(zhì)，直接損害肝細(xì)胞，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)逐步發(fā)展為脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。 飲食無(wú)節(jié)律 長(zhǎng)期攝入過(guò)多糖分和脂肪會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積，引發(fā)脂肪肝 春季養(yǎng)肝貴在“順勢(shì)而為”，養(yǎng)好肝，才能干得動(dòng)！為一年的健康打下基礎(chǔ)！
